Gyakran felmerülő kérdés, hogy a napi gerinctornát ébredés után vagy inkább lefekvés előtt végezzük el. Nos, mindkettő mellett szólnak érvek, így a döntés a miénk. Ha reggel szívesebben tornázunk, figyeljünk arra, hogy a felkelés és a gyakorlatok elvégzése közt legalább 30 perc teljen el! Ennyi időre minimálisan szüksége van az izomzatnak ahhoz, hogy átmelegedjen és felkészüljön a tornára. Ha figyelmen kívül hagyjuk a 30 perces szabályt, a gyakorlatok nem lesznek hatékonyak, ráadásul sokszorosára nő a sérülések veszélye. Az ideális az, ha reggel néhány perces átmozgató jellegű tornát végzünk (cicahát-kutyahát, csípőkörzések, nyújtózkodások), este pedig egy teljes, 15-20 perces gyakorlatsort bemelegítéssel, erősítéssel, nyújtással majd izomlazítással (SMR henger). Tökéletes, bárki számára megfelelő ingyenes gerinctorna videókat talál oldalainkon ITT